close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak začít s běháním :o)

21. srpna 2009 v 10:09 | Werrca |  Cvičení :)
Běhání je ideální sport, kromě investice do kvalitních bot nic nestojí, prospívá zdraví a navíc se žádným jiným sportem nespálí tolik kalorií v tak krátkém čase. Nevhodné je pro lidi, kteří mají problémy s klouby nebo větší nadváhu. Abyste během hubla, musíte zvládnout aspoň 20 minut.
Než začnete běhat, musíte vědět:
1) Běžte vždy takovým krokem, abyste byli schopni mluvit
2) Běhejte alespoň třikrát týdně
3) Před během i po něm se pořádně protáhněte
4) Kupte si opravdu kvalitní boty určené přímo na jogging
1. TÝDEN:
2 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
2 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
2 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
2 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
2 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
2 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
2 minuty běh
Celkem denně poběžíte 14 minut
2. TÝDEN
4 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
4 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
4 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
4 minuty běh
2 minuty rychlá chůze
3 minuty běh
Celkem denně poběžíte 19 minut
3. TÝDEN
1. den:
6 minut běh
1 minuta rychlá chůze
6 minut běh
1 minuta rychlá chůze
6 minut běh
1 minuta rychlá chůze
6 minut běh
Celkem poběžíte 24 minut
2. den:
8 minut běh
1 minuta rychlá chůze
8 minut běh
1 minuta rychlá chůze
8 minut běh
Celkem poběžíte 24 minut
3. den
10 minut běh
1 minuta rychlá chůze
10 minut běh
1 minuta rychlá chůze
10 minut běh
poběžíte 30 minut
4. TÝDEN
1. + 2. den:
15 minut běh
1 minuta rychlá chůze
15 minut běh
3. den:
30 minut běh
Celkem denně poběžíte 30 minut

Běháte ??? napííííšte miii :-) Papa lásky :o)
 

3 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 ♫Darling♫♪ ♫Darling♫♪ | Web | 21. srpna 2009 v 10:15 | Reagovat

Ahojky,prosímtě strašně bych od tebe potřebovala pomoct.Jsem v soutěži o nej písničku.Jestli se ti líbí Beautiful od Eminema tak pro mě hlásni tady → http://tynuttela.blog.cz/0908/1-kolo-sonp#komentare

Díky moooc předem,a jestli chceš hned oplatím :)

PS:SORRY JESTLI NEPÍŠU DO REKLAM,MÁM JE TAKY NA BLOGU A ŠTVE MĚ KDYŽ TAM LIDI NEPÍŠOU

2 /--kačenQ*a--/ /--kačenQ*a--/ | Web | 21. srpna 2009 v 10:15 | Reagovat

jj

3 MartíínQa__ MartíínQa__ | Web | 21. srpna 2009 v 10:15 | Reagovat

jůůů máš to tu moooc hezkÉ.. :-)

4 xXx.IvinQa.xXx xXx.IvinQa.xXx | 21. srpna 2009 v 10:19 | Reagovat

ahojkyy! mas peknyy blog... Hlasnes mi prossiiim??
♥♥→http://musiqaaa.blog.cz/0908/sons-4#komentare←♥♥
velmi pekne dakujem!!♥

5 cmuqinka007 cmuqinka007 | Web | 21. srpna 2009 v 10:24 | Reagovat

awooj, sorry, že otravujem, ale môžeš za mňa pls zahlasovať Tu?:

http://mirimajka.blog.cz/0908/tak-a-jde-se-na-to-hlasujte-o-nej-blog-o

plosíím, je to pre mňa straašne dôležitéé :P a ptm keĎ mi zahlasuješ tak ti to oplatím ako len chceš, a budem za tebe hocikde hlasovať :P pls len mi daj svoj hláások...vopred ďakujem kráásne :))

P.S.- máš to tu super! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama