close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Pitný režim

11. července 2009 v 12:32 | Werca |  Hubnutí

Pitný režim


Správný pitný režim je nesmírně důležitý pro zdravé fungování organismu. Denně bychom měli vypít asi 2-3 litry tekutin, při zvýšené tělesné zátěži je třeba jejich množství navýšit. Dostatek vody v těle podpoří výkon. Při cvičení pracují naše svaly intenzivněji. Uvolňují se z nich zásoby energie potřebné pro pohyb, stejně jako velké množství tepla, které je z organismu odváděno pocením. Při ztrátách tělních tekutin přicházíme nejen o vodu, ale také o důležité minerální látky, které jsou nezbytné k udržení vyrovnaného vnitřního prostředí. Sportem zrychlená látková výměna způsobuje zvýšenou tvorbu nežádoucích metabolitů - např. kyseliny mléčné nebo močové, které vyvolávají tuhnutí svalstva. Proto je důležité během sportovních aktivit doplňovat nejen tekutiny, ale také minerály. Ideální spojení obojího představuje minerální voda Korunní s vyváženým poměrem minerálů - s Optimineralem.

Prof.MUDr.Stanislav Hrubý, DrSc., IPVZ, ze subkatedry hygieny a výživy doporučuje pít například 0,1-0,2 l neperlivé minerální vody během 15 až 20 minut. Lepší je pít menší dávky, ale častěji.

Pitný režim v průběhu cvičení

Při sportování se pocením z těla ztrácí přibližně ½ až 1 litr vody za hodinu (záleží ovšem na délce, intenzitě pohybu a teplotě prostředí). V průběhu jedné hodiny fyzické aktivity se doporučuje vypít celkem asi 0,8 l tekutiny v menších dávkách. Vhodné je rovněž dostatečně zavodnit organismus už před cvičením, neboť nedostatek tekutin má vliv na zdraví a výkon jedince.

Jak pít?
  • pravidelně celý den - nečekejte na pocit žízně, udržujte rovnovážný příjem i výdej tekutin
  • před cvičením - dodejte tělu optimální množství sodíku, vápníku a hořčíku, nejlépe ve formě středně mineralizované vody
  • při cvičení - každých 10 minut
  • po cvičení - 2 hodiny po tréninku potřebuje naše tělo cca 3/4 litru minerálky, která dodá vodu i ztracené minerály
Co pít?

středně mineralizovanou vodu bez bublin - neperlivou, protože
  • nahrazuje isotonický nápoj
  • dodává tělu ztracené minerály ve vyváženém poměru
  • urychluje metabolismus
  • zabraňuje otokům
  • předchází celulitidě
  • vnitřně chrání pokožku před vysoušením
  • udržuje štíhlou linii

Minerální voda MAGNESIA přírodní 1,5 l, 6 ks

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama